徹子さんのスクワット！

「心を強くするには身体を鍛える！」

ども、short sleeperです。

本日、ある、格闘家に言われました。

彼は現在飲食店、６店舗のオーナーをしながら、毎週最低２回は、空手道場とスポーツジムで身体を鍛えているそうです。

続けようと思ったスクールや、マラソンの３日坊主、疲れてくると人のせいにする。

強い精神力を手に入れたいが、ハードルは高いと思う人もいる。

そこで、心と身体は密接な関係にあることを忘れないようにしたい。

「健全な精神は健全な肉体に宿る」

といわれています。

食事や睡眠が少ないと、心身共に衰弱するし、

運動やストレッチを欠かすと、血液の循環が悪化する。

心を鍛える合理的なものに、脳内物質の「セロトニン」があるといわれています。

「セロトニン」が不足すると精神のバランスが崩れて、

暴力的になったり、鬱病を発生するらしいです。

つまり、「セロトニン」を増やす作用を引き起こすことで問題解決ができる事もある。

それは、「運動」をおこなうこと！

特に、リズム性の運動がよいとされているらしい。

ウォーキング、ジョギング、太極拳、ヨガ、座禅もよいらしい。

もちろん、マシントレーニング、ダンスなどの継続的な運動も、リズム運動になる。

「セロトニン」活性がされると、心が元気になり、働くための意欲や集中力をつかさどる前頭前野が活性化され、複合的にエネルギーを充填してくれる。

黒柳徹子　さんも寝る前、スクワットを毎日しているらしい！

心の健康は運動から！

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